蔬菜和水果是人们日常饮食中常见的食物，在 nutrition（营养）方面有着丰富的价值。以下列举了蔬菜和水果的一些常见营养价值。1.蔬菜和水果富含维生素和矿物质，特别是维生素C、维生素A、维生素 K、维生素 B6、叶酸、镁、钾和纤维等。2.蔬菜和水果是膳食纤维的重要来源。膳食纤维有助于消化道健康，帮助减轻便秘，降低胆固醇水平，促进饱腹感，控制体重。3.蔬菜和水果富含抗氧化剂，如维生素C和维生素E。这些抗氧化剂有助于中和自由基，减少氧化损伤，降低患心脏病、癌症和其他慢性疾病风险。4.蔬菜和水果富含水分，可以帮助保持身体水分平衡，促进新陈代谢和排毒。5.蔬菜和水果低脂肪，低热量，含有积极的营养密度，有助于管理体重，预防肥胖和相关疾病。