菠萝蜜核一天吃5-10粒为宜。菠萝蜜核有一定的使用价值，其中含有大量的淀粉、蛋白质，可以为人体提供能量。另外，菠萝蜜核中还含有一定量的脂肪，如果过量摄入，很容易导致机体脂肪堆积，从而引起肥胖等问题，所以要控制摄入量，一天不可以吃太多。