早晨吃一些高纤维、低热量、富含营养的食物是最为旺盛减肥的选择。一些推荐的食物包括燕麦片、全麦面包、水果、蔬菜、低脂酸奶等。这些食物能够帮助控制饥饿感、提供能量并帮助维持新陈代谢正常运转。此外，早晨也可以考虑少量的富含蛋白质的食物，例如鸡蛋或者瘦肉，帮助维持肌肉质量并促进代谢。最重要的是，要控制食物摄入量，保持适量的饱腹感，并结合适量的运动，才能达到最旺盛减肥的效果。