以下是一些跑步辅助训练方法。1.动态热身：在跑步之前进行10-15分钟的动态热身，包括跳跃、高抬腿、踢腿等动作，以准备身体和肌肉开始跑步。2.强化核心肌群：核心肌群是跑步时的稳定器官，包括腹肌和背部肌肉。进行核心肌群训练可以提高身体稳定性和跑步效果，例如仰卧起坐、平板支撑等。3.增加爆发力：跑步时需要爆发力来提高速度和攀登坡度。进行爆发力训练，如冲刺训练、跳跃训练、坡度训练等，可以提高运动员的爆发力。4.增加耐力：跑步是一项耐力运动，需要长时间的持续运动。进行长跑训练，逐渐增加跑步时间和距离，可以提高跑步的耐力。5.进行间歇训练：间歇训练是通过交替高强度和低强度运动来提高身体的耐力和速度。例如，进行一段时间的快速跑步，然后放慢速度进行恢复，再重复进行多次。