在同一餐中，钙和以下食物不宜一起食用。1.铁质丰富的食物：钙会抑制铁的吸收，因此不宜将富含铁质的食物（如红肉、豆类和绿叶蔬菜）与钙一起食用。2.高纤维食物：高纤维食物（如全麦面包、谷物和某些蔬菜）中的纤维可以与钙结合，在消化过程中降低钙的吸收。3.咖啡和茶：咖啡因和茶碱可以影响体内的钙吸收和排泄，因此在摄取钙补充剂或食物含钙时，不宜与咖啡或浓茶一起食用。4.草酸含量较高的食物：某些食物（如菠菜、芦荟、甜菜等）中含有草酸，它会与钙结合形成草酸钙，降低钙的吸收。5.蛋白质含量较高的食物：高蛋白质饮食可能会增加钙的排泄，因此不宜在同一餐中与高蛋白质食物（如肉类和奶制品）同时摄入大量钙。