缺水的人最需要做的是尽快补充水分。可以选择喝水、果汁或者椰子水等含水量较高的饮品来补充体内水分。同时也可以选择水果或蔬菜来增加水分摄入量。避免饮用含咖啡因或者酒精的饮料，因为它们会加重脱水症状。最重要的是及时正常补水，保持身体的水分平衡。