大肠最旺盛的时候通常是在清晨，此时最适合吃一些易消化、容易吸收的食物，如水果、蔬菜、麦片、全麦面包等。此外，含有益生菌的发酵食品如酸奶、酸菜等也有助于维护肠道健康。避免油腻、辛辣及高糖高脂食物，以免对肠道造成负担。