2.增加运动量，同时要注意饮食控制，减少高脂肪和高热量食物的摄入。3.尽量避免甜食，以降低热量摄入。4.晚餐尽量早吃，并且吃得较少，这是减肥的基本原则之一，即控制食物的摄入量。