2.瑜伽对于塑形的效果是显著的。练习者不必拘泥于每天的练习，关键在于保持良好的练习习惯，在身心状况良好、时间允许的情况下进行练习，这样可以更有效率。3.瑜伽能够促进新陈代谢，帮助排除体内废物，从而修复体型，调理肌肤，由内而外改善个人气质。4.长期练习瑜伽能够增强身体力量和柔韧性，使四肢发展均衡，同时提升内在气质，使人变得更加开朗和充满活力。5.练习瑜伽时对饮食没有特定要求，但应避免过饱，以保持身体轻盈和练习效果。建议在练习前后至少间隔一个小时再进食。6.手术后半年内、女性生理期以及患有高血压、哮喘病的人和孕妇应避免进行高难度瑜伽动作，选择适合的简单动作进行练习。7.穿着宽松舒适的衣物和赤脚练习瑜伽可以更好地让身体自由移动。