2、改变饮食习惯：少吃硬、脆的食物，如口香糖、坚果等，可以减轻颊脂垫的负担。3、进行颊脂垫切除手术：如果颊脂垫突出比较明显，可以通过手术切除颊脂垫来改善口腔异物感。手术需要在口腔内进行，一般需要局部麻醉，术后需要注意饮食和口腔卫生。4、练习舌头运动：舌头是口腔内的一个重要器官，通过练习舌头运动可以改善口腔异物感。例如，可以练习舌头伸出、缩回、卷曲等动作，每次练习持续数分钟，每天练习多次。