1.躲避：当面对可能引发愤怒的情况时，选择暂时避开，给自己一些冷静下来的时间。2.转移：将注意力从令人不快的事情上转移到其他兴趣或活动上，如下棋、钓鱼等，以此来分散注意力，避免情绪升级。3.释放：找到合适的途径来宣泄情绪，如与知心朋友倾诉，但要注意避免将愤怒转嫁给他人，而是寻求情感的释放与理解。4.升华：将负面情绪转化为积极的动力，用别人的批评来激励自己更加努力，以此来实现自我超越。5.控制：培养自我控制能力，面对恶语相向时能够保持冷静，这是避免愤怒的关键方法。6.忍耐：适时的忍耐是为了更好的爆发，短暂的忍耐可以平息冲突，为解决问题创造空间，但忍耐并非最终目的，而是一种策略。