情绪没有好坏对错，每一种情绪都是一种能量，是一种提醒。恐惧、愤怒、悲伤都是生命能量的自然流动，它们会来，就一定会走。情绪最大的特点是你越关注它的时候，它对你的影响越大。当我们真正接受悲伤与不幸不可避免时，的苦难反而减少了。在情绪低落时说：“我很伤心”，比说：“我很坚强”，要有效得多。对情绪的态度：先处理情绪，后解决问题。了解到自己的情绪所会引发的后森销果，学会控制自己的情绪。不为自己的负面情绪感到自责。不要传递坏情绪，而要学会自我调节，以及找到合适的宣泄方式。对待情绪的方法。1.自我合理宣泄，如跑步、找人倾诉、痛哭和写日记。2.情志转移，把注意力转移到平时感兴趣和喜欢的事上。3.当你烦躁不安时，听舒缓、平静的音乐。4.暂时离开让自己有情绪的场合，给自己独处的空间。5.心理暗示、自我安慰。