1.枸杞炖鸡汤；2.蔬菜沙拉；3.清炒洋葱；4.炒南瓜；5.大葱炒蛋；6.橘皮姜汤；7.柠檬蜂蜜；8.白萝卜蜜；9.红糖姜汤+葱白；10.姜蒜萝卜汤；11.胡椒葱汤；12.柠檬葱汤；13.发汗豉粥；14.银花薄荷饮；15.粉葛豆豉粥；16.桑叶发汗汤；17.生姜粥；18.糯米姜葱粥；19.香菜葱白生姜汤。20.荆芥薄荷淡豆豉粥。这些菜谱涵盖了不同类型的感冒症状和食疗需求。例如，枸杞炖鸡汤适合改善咳嗽和鼻塞症状，蔬菜沙拉则提供了丰富的营养以支持身体恢复。清炒洋葱和炒南瓜都有助于缓解感冒症状，而大葱炒蛋则能补充身体所需营养。