1、身体保持低姿态，膝盖微微弯曲，重心放在前脚掌上。2、双手放在膝盖上，保持平衡。3、眼睛注视着对手的脚和球的位置，以便及时做出反应。当对手尝试突破时，迅速调整自己的位置，保持与对手的距离。