8：00-9：00 此时人的耐力达到最佳状态，适合攻克难关。比如，记忆文言文。9：00-11：00 短期记忆效果在这一时段最佳，适合进行集中记忆，学习效率会因此大幅提升。13：00-14：00 这是午休的最佳时间。午餐后容易感到疲劳，短暂的休息能帮助你恢复精力，提高下午的学习效率。午休时间以30分钟为宜，不超过1小时。15：00-16：00 午休后精神状态更佳，是长时间记忆的好时机，适合安排需要长期记忆的学习内容。17：00-18：00 头脑在此时段再次变得清醒，适合进行复杂的计算和难度较高的作业。例如，解决复杂的数学或几何问题。晚饭后，到户外活动30分钟，帮助大脑放松。