在排球等运动中，面对快速来球，尤其是扣球，运动员需要采取一种能够快速反应并有效接球的准备姿势，这就是防守准备姿势。这种姿势的核心在于保持身体平衡，同时确保四肢能够快速移动以应对来球。具体来说，防守准备姿势通常包括以下几个要点：首先，双脚分开与肩同宽或略宽，以保持稳定的下盘；膝盖微屈，以准备随时起跳或移动；上身略为前倾，保持重心在前，有助于快速前移接球；双手则通常放在身体前方，呈接球状，这样可以缩短反应时间，迅速将球接住。