1、菠菜：含有丰富的叶酸，能有效预防心血管疾病，此外，菠菜中的铁以及微量元素，还可起到补血的作用。2、黑芝麻：黑芝麻含有不饱和脂肪酸和卵磷脂，能维持血管弹性，预防动脉硬化。