2、睡前运动，热水烫脚，买电热毡，被子买保暖一点的，保证睡眠质量。3、买中药“红花”，熬水，睡前用来烫脚。4、吃狗肉羊肉。5、睡觉可以穿上毛衣毛裤，起床后立即跑步。