2.谷类食物：如大麦、玉米、燕麦、大米、小麦等，属于植物类雌激素食物，有助于补充雌激素并促进卵泡发育，建议备孕女性多食用多种全谷类食物。3.生姜红糖茶：具有暖宫和活血的功效，有助于子宫保暖，从而促进卵泡发育。同时，红枣、枸杞、淮山药、牛奶、大蒜等食物也对卵泡发育有益，可通过熬制汤类进行调理。4.营养均衡：多吃富含维生素C的蔬菜和水果，保持日常饮食的健康。同时，应少吃高糖分、高脂肪的食物，并适当进行运动，如跳绳，以促进身体健康。