2.具有利尿效果的花草茶：如蒲公英（或蒲公英咖啡）、洋甘菊等菊科药草，以及刺柏、薏苡仁等具有利尿作用的药草。由于这些茶饮可能导致频繁起床上厕所，影响深度睡眠，建议睡前不宜饮用。3.碳酸饮料：这类饮料通常含大量糖分，容易导致血糖迅速上升，使人难以进入深度睡眠状态。此外，部分碳酸饮料含有咖啡因，也会对睡眠产生影响。因此，睡前应避免饮用碳酸饮料。4.咖啡：咖啡因是一种中枢神经兴奋剂，睡前饮用咖啡可能会导致失眠。由于人们对咖啡因的耐受度不同，咖啡对睡眠的影响程度也会有所不同。5.保健饮品：虽然保健饮品有助于补充营养，但其中含有的咖啡因可能会对睡眠产生负面影响。咖啡因不仅会使神经兴奋，难以入眠，还具有利尿作用。因此，睡前不宜饮用含有咖啡因的保健饮品。