1、瑜伽可以增强肌肉力量、柔韧性、平衡感和协调性，缓解身体疲劳和紧张状态，有助于改善体态和姿势。2、瑜伽通过深呼吸和冥想等练习，可以帮助人们放松身心，缓解焦虑、抑郁等情绪问题，提高注意力和专注力。3、瑜伽可以帮助人们更好地认识和表达自己的情感，增强自我意识和自我认知，有助于建立良好的人际关系。4、瑜伽通过调心和冥想等练习，可以帮助人们实现内心的平静和安宁，提高精神层面的认知和领悟能力。