2、建议采取逐渐增加的步行方式，避免过量运动。专家提醒，虽然步行有益健康，但必须注意方法，避免盲目追求步数，以免造成腿部或其他运动损伤。3、减肥除了增加运动量，还应控制饮食。建议采取清淡饮食，减少高脂肪和高热量食物的摄入。同时，保持良好的作息习惯，避免熬夜，以助减肥效果。