2.中餐：可以适量吃一些苏打饼干，同时搭配一个苹果，既满足口感又提供纤维。3.晚餐：以西红柿或黄瓜作为主要食物，它们低热量且富含维生素。4.课间休息时，可以尝试将笔夹在双腿间，这样能帮助大腿肌肉感到酸痛，说明脂肪正在消耗。5.经常站起来，做一些伸展懒腰的动作，有助于提高新陈代谢，对减肥也有帮助。6.坚持是关键，一个月下来，你可以看到明显的减肥效果，大约能减掉15斤。7.记住，宝贝，减肥需要耐心和毅力，坚持下去，你一定可以做到。