体脂百分比是衡量健康的重要指标之一，其理想范围因年龄和性别而异。女性健康的体脂率范围是21-36%，男性则是12-25%。若体脂百分比高于健康范围，您可能需要将其作为健康和健身计划的一部分来降低。脂肪的分布对健康也有重要影响。女性需要比男性更多的脂肪，因为脂肪对于排卵、保护子宫和构成乳房组织至关重要。男性的脂肪主要储存在腹部，而腹部脂肪被认为是坏脂肪，因此男性的体脂百分比较低。减少体脂的最佳方法是避免摄入糖分和反式脂肪，保证充足的睡眠，定期进行锻炼并降低压力水平。Tanita 体脂监测器可以帮助您测量和跟踪体脂百分比，从而帮助您实现目标。