2.避免频繁或用力抓挠头皮，以免损伤头皮。3.建议每2到3天洗一次头，以保持头皮清洁。4.饮食应偏向清淡，减少油腻和辛辣食物的摄入。5.确保每天摄入足够的水分，有助于身体的新陈代谢。6.管理好个人的压力水平，避免过度紧张或焦虑。7.可以尝试使用采乐或康王等护发产品，看是否适合自己的头皮问题。