2.气功和理疗也是适合老年人的运动方式。锻炼应循序渐进，适当控制运动强度和量。运动时发热、微汗，运动后感到轻松、舒畅，说明运动适当。若出现头昏、胸闷、心悸，或运动后食欲减退、睡眠不佳、疲劳，说明运动量过大，应调整。3.象棋和健身操等棋类活动、唱歌、跳舞，都是适合老年人的运动。关键是要适当、有规律和计划。早晨散步可促进小脑活动，晚饭后1-2小时散步有助于消化。4.慢跑是一种健身跑，适合强身健体。它已成为现代生活中防治疾病的一种手段，被越来越多的老年人采用。5.太极拳是一项放松身心、高雅的运动，适合强身健体。其动作缓慢、不剧烈，适合老年人，能有效锻炼身体，避免因剧烈运动导致的骨折等不良后果。