1.在开始中老年健身操前，老年人应评估自身的健康状况，特别是是否存在肾、肝疾病、严重心脏病、糖尿病等不宜锻炼的疾病。建议在开始锻炼前咨询医生，并在专业人士的指导下进行。2.选择适合自己的健身内容至关重要。应明确锻炼目标，如减肥、增强体质、增宽肩部或减细腿部等。健身操的动作形式、练习部位、力度、节奏和负荷大小都应根据个人情况和健身目标来决定。3.穿着合适的鞋子非常重要。应选择旅游式运动鞋，鞋底前部应柔软，具有良好的灵活性和弯折性，以吸收跳跃动作的冲击力。优质的鞋子可减少锻炼时的伤害风险。4.在健身操训练中，老年人应保持冷静、放松和稳定的心态，避免情绪过激对身体健康产生不利影响。