2.通常情况下，每个人每天会脱落60到80根头发，尤其是在梳理或清洁头发时，经常会看到很多掉发。这是因为处于休止期的头发在梳理或清洁时受到牵拉而脱落。不必过于担心这种情况。3.但如果掉的头发数量超过100根，那就需要引起的重视了。4.为了改善头发稀疏的情况，可以多吃一些富含铁质的食物，如瘦肉、鸡蛋蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等。同时，多吃一些黑色素含量高的食物，如黑豆、黑米、黑芝麻、核桃、黑木耳等。5.平时可以经常泡一些虫草、杜仲、虫椹草、枸杞子、肉苁蓉等中药材水喝，这些药材有消炎抗菌、补肾虚的作用，同时对防止脱发也有一定效果。