不健康睡眠模式之一是“平时通宵，周末狂睡”。有些人为了应对工作压力，经常加班到深夜，导致睡眠严重不足。为弥补这一不足，他们在周末选择长时间睡眠，试图“补回来”。此外，还有人根据不同的睡眠时长理论（如8小时、7小时等），随意调整自己的睡眠时间，追求美容养颜的美梦。然而，专家指出，保证每天正常的睡眠时间至关重要，成年人一般应维持在6至9小时，如晚上10至11点入睡，早上6至7点起床，以维持稳定的生物节律，促进身心健康。