在发音过程中，舌头的上下位置变化是十分自然的，无需刻意控制。当你尝试发音时，可以观察到舌头会根据发音需要上下移动，以实现平舌音和翘舌音的正确发出。这种变化不仅发生在普通话中，其他语言的发音也是如此。通过实践，你可以更好地理解舌头在不同发音中的具体位置。如果你在发音过程中遇到任何问题，不必过分担心，因为每个人的语言习惯和发音能力都有所不同。如果你感到困惑，可以尝试多加练习，或者向专业的语言教师寻求帮助。记住，发音是一项需要长期练习的技能，持之以恒的努力将会带来显著的进步。对于发音困难的朋友，我表示诚挚的歉意。如果你有任何疑问或需要进一步的帮助，欢迎随时向我提问。