1.最佳服用时间：左旋肉碱可以在饭前或饭后半小时内服用。为了达到最佳效果，建议在运动前1-2小时服用。这是因为左旋肉碱在服用后1-6小时内发挥作用，运动前服用有助于在运动时促进脂肪燃烧。2.服用方法：左旋肉碱应该用温水冲服，每天两次。在服用期间，应确保补充其他必需的营养素，因为单纯服用左旋肉碱可能导致营养不均衡。结合运动可以更有效地促进减脂。3.安全摄入量：目前认为，左旋肉碱的安全摄入范围是每天1000毫克至5000毫克。4.睡前不宜服用：睡前不宜服用左旋肉碱，因为它可能引起机体兴奋，导致失眠，影响睡眠质量。5.注意事项：在服用左旋肉碱期间，应避免过量摄入氨基酸，以免影响其吸收。由于服用左旋肉碱可能导致身体消耗大量水分，因此需要多喝水以保持水分平衡，并促进新陈代谢。