1、毛瓜是日常生活中常见的一种蔬菜，其中含有丰富的蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、维生素、矿物质等营养成分，适当的吃一些毛瓜，能够补充机体所需的营养，还可以促进肠胃蠕动，能够起到润肠通便的作用。2、冬瓜是一种比较常见的蔬菜，其中含有丰富的维生素、膳食纤维、碳水化合物、钙、磷、铁等营养成分，适当的吃一些冬瓜，能够起到清热利尿、生津解渴的作用。