2.根据健身资料，跳绳能有效燃烧热量，半小时的跳绳活动大约能消耗500大卡。3.跳绳是一种既简单又方便的运动方式，它能带来全身的锻炼，并且在半小时内大约能燃烧500卡路里。4.半小时的跳绳活动可以让人消耗约500卡路里，这种运动方式对于提高心肺功能和身体协调性都很有帮助。