1、延长训练时间：小重量收尾可以增加训练时间，使肌肉得到更多的刺激和负荷，从而提高肌肉的耐力和疲劳度，促进肌肉生长。2、提高心肺功能：小重量收尾可以加强心肺功能的训练，使心肺系统得到更好的锻炼，提高心肺功能和耐力。3、增加代谢率：小重量收尾可以增加肌肉的代谢率，促进脂肪燃烧，从而有助于减脂和塑形。4、预防受伤：小重量收尾可以减少在训练末期由于肌肉疲劳而导致的姿势失控和受伤的风险。