不是全马配速。大众跑者而言，乳酸阈值配速大概是你的全马配速提高15-20秒左右。但对于我们目前很多有氧基础不够的业余跑友来说，以10公里成绩划分更为合理一些，就是说在你的10公里PB配速提高10-15秒左右。