众所周知，减脂需要做到消耗的能量大于摄入的能量。而成年人能量需求取决于三个因素：基础代谢率，饮食生热作用和身体活动。今天，我们来探讨一下基础代谢率。基础代谢是指人体在清醒、静卧、空腹和摄氏20度的环境条件下的能量代谢。基础代谢率是单位时间内维持最基本的生命活动所消耗的最低限度的能量，这种能量消耗是相当恒定的。