对于儿童而言，缺钙可能导致软骨病，而对于中老年人来说，则可能引发骨质疏松症。这种病症会导致骨质异常增生，增加受伤后出血不止的风险。钙还具有镇静作用，有助于神经刺激的传递和放松，甚至可以代替安眠药，帮助人们更快入睡。然而，缺钙会导致神经紧张、情绪波动和失眠。钙还能降低细胞膜的通透性，防止有害细菌、病毒或过敏原等进入细胞内部。此外，钙还能帮助减轻疲劳，加速体力的恢复。