如果想要快速减肥，可以尝试喝白米稀饭，一日三餐只喝稀饭，三天后身体的脂肪会明显减少。清早起床前喝一杯淡盐水，有助于促进肠道蠕动，帮助肠胃进行大扫除，避免腹部胀气。午餐应选择清淡食物，晚餐则要少吃，争取达到五分饱。晚上八点之后最好不要再进食。有时间的话，多进行运动，比如跳绳、爬楼梯或走路，这些都可以帮助减肥。少吃油腻食物，多吃水果和蔬菜，尤其是纤维素含量高的蔬菜，减少主食的摄入，如黄瓜、冬瓜、西瓜、苦瓜、芹菜、苹果等。土豆也是不错的减肥食品，而香蕉、苹果、木瓜等水果也是不错的选择。