除了药物治疗，食疗也可以改善失眠多梦的情况。例如，食醋一汤匙倒入一杯冷开水中饮用，可以帮助催眠入睡并使睡眠更加香甜。对于经常失眠的人来说，可以用莲子、龙眼、百合配秫米（粟米）熬粥，这种粥有助于帮助入睡。血虚失眠者可以常服藕粉，或者用小火煨藕加适量蜂蜜食用；也可以用龙眼肉10g、红枣5个去核蒸鸡蛋食用，每日一次。心虚、多汗、失眠者可以用猪心切开，装入25g人参和当归，同蒸熟后食用，有良效。因高血压导致的失眠，可以使用芭蕉根50g与100g猪瘦肉同煮服用，具有催眠作用。怔忡不安而失眠的病人，同样可以用50g芭蕉根与100g猪瘦肉同煮服用，也有催眠效果。对于神经衰弱的失眠患者，可以取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中，这种乳白汁液具有镇静安神功能，有助于催眠。