压力管理的关键在于心理素质。你必须认识到，中考不会为难你，它并非不可逾越的障碍。家庭的期望确实重要，但你的能力才是决定因素。考试紧张是正常的，但过度紧张只会阻碍你发挥真实水平。因此，你需要学会调整心态，保持冷静。同时，也要认识到自己的努力和进步，而不是过分担心结果。记住，你所付出的每一分努力都是有意义的，即使遇到困难，也要相信自己能够克服。面对中考，你需要制定一个合理的学习计划，确保每个科目都有足够的复习时间。此外，保持健康的生活习惯也非常重要。确保每天有足够的休息，合理安排饮食，适当进行体育锻炼。这样，你不仅能在精神上保持最佳状态，也能在身体上保持健康，从而更好地应对考试。