根据医学标准，一个月内减掉8-10斤体重是相对正常的范围。这样的减重速度有助于保持身体健康，同时避免对身体造成不良影响。如果按照某些极端的减重方法，一个月内减掉20斤，那可能会导致健康风险，甚至使身体陷入不健康的状况。因此，我们应该避免这种暴瘦的行为。