2.减肥不仅仅是体重的减少，更重要的是健康的调整。以派唤橡下是对原文本内容的改写和润色：1.减肥并非一蹴而就的过程，而是饮食和运动的综合结果。有些人可能只尘旁减了两三斤，感觉成果不明显。但减肥并非速度竞赛，健康和安全才是首要考虑。3.一个月内，健康的减肥范围通常建议不超过体重的1%-2%。例如，70公斤的人一个月减重不超过0.7-1.4公斤。4.个体的基础代谢率和肌肉量影响减肥速度。肌肉量高的人新陈代谢通常较快，有助于减肥。因此，结合有氧和力量训练的运动方式更为理想。5.健康减肥的关键是平衡饮食和持续运动。这六个字概括了减肥的基本原则：“管住嘴，迈开腿”。