推荐几款食谱，比如芝麻核桃粥，它由黑芝麻和核桃仁制成，具有补肝益肾、润燥通便的功效。适用于年老体弱、病后体虚、头晕目眩、肠燥便秘者。再比如百合四宝粥，由百合、甜杏仁、银耳、枸杞子等食材组成，能够补益肺肾、止咳化痰，对于患有慢性支气管炎、肺结核、肠燥便秘、头晕目眩等肺肾双虚者较为有益。另外，还有黑白双耳汤，它以银耳和黑木耳为主要原料，具有滋阴润肺的功效，能够降低血液黏稠度，对防治虚劳咳嗽、肺结核、血管硬化、高血压、大便燥结等疾病有较好效果。除了上述食谱，还有许多其他秋季养生食谱，例如南瓜粥、白萝卜汤、梨汁等，它们同样具有很好的滋补作用。南瓜具有润肺止咳、养胃健脾的功效；白萝卜汤有助于清热解毒、消食化积；而梨汁则具有清热生津、润肺止咳的作用。