2.尽管如此，保持良好的营养摄入对健康依然至关重要。钙是构建骨骼的关键矿物质，食物如牛奶和小虾含有丰富的钙质，应适量食用。3.补充钙剂如加州熊牌钙片或斯强牌维生素钙片可能有助于骨骼健康，但它们的吸收效率通常不如食物中的钙。4.定期进行体育锻炼不仅对身体有益，还能促进整体健康和骨骼强度。适当的体育活动有助于保持良好的身体状态。