首先，准备活动的最主要目的是预防运动伤害。通过进行适当的准备活动，如轻松的慢跑和拉伸，可以提高关节的灵活性和减少肌肉的粘滞性。这样一来，在进行更高强度的运动时，关节和肌肉就能更好地应对快速而大幅度的动作，从而降低因突然剧烈运动而导致的拉伤、扭伤等运动损伤的风险。其次，准备活动还能提高运动表现。通过准备活动，身体的血液循环加速，肌肉温度升高，从而提高了肌肉的收缩速度和力量。这些生理变化有助于运动员在随后的比赛中发挥出更好的水平。例如，短跑运动员在比赛前会进行高抬腿、后踢腿等动态拉伸动作，以提升腿部肌肉的活性和弹性，进而在起跑和加速阶段获得优势。