白菜萝卜汤是一个不错的选择，将白菜心500克切碎，白萝卜120克切成薄片，加入800毫升水，煮至400毫升后，加入适量红糖。每次饮用200毫升，一天两次，连续服用三到四天即可。苹果蜂蜜水对于缓解感冒症状也有效，需准备五个苹果去皮后切成小块，加入1升水煮沸五分钟，待温度降至40摄氏度，加入少量柠檬汁和适量蜂蜜，搅拌均匀，每日多次少量饮用。姜丝萝卜汤具有很好的解毒作用，需要25克姜丝和50克萝卜切片，加入500毫升水煮15分钟，加入适量红糖。每次饮用200毫升，每日1-2次。葱蒜粥是一种温和的缓解感冒症状的食物，需准备10根葱白切碎，3瓣大蒜，50克大米，加水煮成粥。每次食用150毫升，每日2次。葱头饮料则需将1个洋葱头切碎，加入250毫升鲜牛奶，煮沸后冷却，加入适量蜂蜜，睡前服用100毫升。