站桩是一种简单易行且效果显著的健身方法。它通过静止站立，使人体像深扎在地下的桩一样稳固。站桩的精髓在于静中求动，通过调养气息来使身体的气清和平，气血在体内畅达流通。站桩时的入静状态能促使大脑皮层进入保护性抑制状态，帮助身体发挥其固有的调节和修复功能，从而将紊乱的功能恢复到正常有序的状态。站桩对神经系统的疾病、血液循环系统疾病以及消化系统疾病均有显著的防治效果。站桩的练习方法主要包括调身、调心和调息三个方面。1.调身；