②清晨饮用温开水。有许多人习惯晨起后喝冰水，这种做法并不适宜。因为早晨人体的阳气刚刚开始升腾，饮用凉水可能会扑灭阳气的生发，对胃造成伤害。胃属阳，最忌讳冷食。所以，早晨起床后应该饮用温开水，以温和地唤醒脾胃。饮用量以不渴为宜，一小口即可，没有固定的标准，应根据个人情况调整。③经常梳头。梳头能够疏通经络，很多人梳头后会感到头脑清醒。尤其是对于气滞血瘀引起的各种疼痛，多梳头是一个简单而有效的方法，能够激发经络的能量。④睡前按摩脚底。许多人泡脚后直接睡觉，忽略了按摩的重要性。实际上，按摩脚底才是泡脚后的重要步骤。脚底有许多经络和穴位，通过按摩能够疏通气血，对于肾虚的人来说，按摩脚底更能够起到补肾的作用。特别是涌泉穴，是一个著名的穴位，可以通过用手心摩擦脚心至发热来刺激它。