需要3-6个星期左右。由于神经系统尚未充分适应新的训练刺激，在短时间内可以通过神经发放的方式增强肌肉收缩，使肌肉的力量和耐力得到显著提高，大约需要3-6个星期左右，可以看到肌肉的明显增强和改善。神经募集肌肉的能力，也称为肌肉适应性，是指在经过训练后，神经系统能够更有效地激活和控制肌肉运动，从而提高肌肉的力量、耐力和协调性。