1、好好和父母沟通交流一下，把你自己内心的感受和想法都好好的表达出来。自己有什么要求或有什么困难也要积极的和家长沟通。2、也可以找朋友倾诉，将问题宣泄出来，自己一个人憋着容易心情低落。